旅行で便秘になる？
旅行に行くと必ず便秘になる…と訴える人がよくいます。実は私もその一人です。対策を知ってから以前よりはマシにはなったものの普段よりは便が出なくなってしまいます。
ではなぜ、旅行中は便秘になりやすいのでしょうか？
旅行中便秘になる原因
旅行先で便秘になるのは、不慣れな環境に脳亜ストレスを感じ、交感神経が働きすぎることで、腸の動きが低下して起こります。この状態が長く続いてしまうと、悪玉菌が増殖してさまざまな不調を招く恐れがあります。脳のストレスはダイレクトに腸に伝えられます。また、逆に腸の不調が脳に伝わるということもあります。このように脳と腸には親密な関係性があり、これを脳腸相関と言います。
また、旅行中はいつもと生活リズムが違ったり、遊びに夢中になってトイレを我慢してしまったりでトイレのタイミングがずれやすく、排便のタイミングを逃してしまうことが多いです。
そして旅行中の醍醐味は美味しい物をたくさん食べること！！それにより普段より脂質の摂取量が増え、消化に時間がかかり、便が作られるのが遅くなり、便秘になってしまうことが多いです。
便秘にならな為の対策
旅行中は少なからず普段より調子が悪くなってしまうのは仕方がないことですが、少しでも軽減できるよう対策を紹介します。
なるべく朝、ゆっくりトイレに座る時間を確保しましょう！
また、便意を感じたら１５分以内にトイレへ！
なるべくリラックスする時間を作りましょう！
油の多いものはなるべく控えましょう！
お昼に食べたなら夜は控えるなど工夫を！
旅行１週間程前から発酵食品や食物繊維などで腸を整えておきましょう！
また、規則正しい生活を心がけましょう。
何も考えず楽しむことも大切！
とはいえ、対策することを考えすぎて旅行が楽しめなくなっては本末転倒。お伝えした対策は頭の片隅に入れつつ、1番は思いっきり楽しむことが大切です！
旅行という非現実世界で普段のストレスを思いっきり発散しましょう！
旅行中の下痢
また、旅行中便秘ではなく逆に下痢になってしまうという方もたまにいます。
便秘になってしまう方同様、不慣れな環境から緊張状態になってしまい、副交感神経が働きすぎて下痢になってしまうと考えられます。
旅行後の生活
旅行後はなるべく食事バランスを整えたり、リラックスする時間を作ったりして過ごしましょう。そうすることで少しずつ腸も元に戻り、快適に過ごせるようになります。
